Équipement

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Équipement de base et recommandé

  • bottes ou souliers de marche
  • bâtons de marche
  • sac à dos
  • trousse de premiers soins
  • carte du sentier
  • eau et nourriture
  • lunettes de soleil
  • crème solaire
  • chasse-moustiques
  • sacs à déchets
  • lampe frontale
  • téléphone cellulaire
  • sifflet
  • couteau de poche
  • couverture de secours
  • appareil photo
  • vêtements imperméables
  • vêtements de rechange

Chaussures

Lors d’une randonnée d’une journée vous ferez environ 10,000 pas! Vos chaussures absorberont votre poids et celui du sac à dos. Pour apprécier votre randonnée et éviter une blessure, randonnez bien chaussé!

Types de chaussures

La chaussure de randonnée légère convient pour la randonnée en sentier est peu accidenté. Elle est légère, souple, basse et ne protège pas la cheville.

La botte pour courte randonnée (botte mi-hauteur) protège partiellement la cheville. Elle se situe entre la chaussure de randonnée et la botte pour longue randonnée en ce qui concerne la légèreté et la souplesse.

La chaussure de randonnée et la botte pour courte randonnée conviennent pour une excursion sur le sentier Par Monts et Vals.

La botte pour longue randonnée protège complètement la cheville mais est plus rigide et lourde. Elle est recommandée pour la longue randonnée, les terrains accidentés et pour le randonneur qui porte un sac à dos lourdement chargé.

La chaussure ou la botte de randonnée doit être construite avec des matériaux imperméables et respirant et la semelle doit être antidérapante.

Bas
Afin de diminuer la transpiration, choisissez des chaussettes de laine ou synthétiques et évitez les bas de coton.
Pour réduire le risque d’ampoules au pied, portez une paire de chaussettes épaisses ou, encore mieux, une chaussette épaisse sur une chaussette légère. Le frottement se fera alors entre les deux bas plutôt que sur le pied.

Vêtements

Le confort en randonnée est en partie attribuable au bon choix de vêtements à porter. Il varie selon la période de l’année et des conditions climatiques lors de votre randonnée. Si vous partez pour la journée, n’oubliez pas que la météo peut changer rapidement et que vous alterner des périodes froides et chaudes durant la journée.

Le système multicouches est celui qui procure le meilleur confort puisqu’il permet un ajustement adéquat et rapide aux variations de température.

La première couche, qui touche la peau, a pour objectif d’évacuer la transpiration. Les vêtements de cette couche sont souvent fabriqués de matériaux synthétiques. Le coton est à proscrire car il conserve l’humidité et sèche très lentement.

La seconde couche joue le rôle d’isolant thermique. Elle peut être en laine polaire ou autre matériau.
La troisième couche est résistante, respirante et protège des intempéries.

Emportez des vêtements de rechange si vous partez pour la journée. Pensez également à un manteau imperméable ou poncho, un chapeau, un foulard et selon la saison, une tuque et une veste en duvet.

Bâtons de randonnée

Les bâtons de randonnée aident à garder l’équilibre, sont utiles lorsque le sol est glissant et peuvent aider à vérifier la solidité d’un terrain.

Le bâton de marche rend l’exercice plus complet. Il favorise le relèvement du tronc, ce qui rend la respiration plus facile. Son emploi peut réduire la fatigue musculaire et l’impact sur les articulations jusqu’à 30%. Toutefois, marcher avec un seul bâton pourrait causer un déséquilibre musculaire.

Les bâtons de marche sont presque tous télescopiques, ce qui permet de les ajuster selon que l’on soit en montée, en descente ou sur un terrain plat, en plus de faciliter leur rangement.

Prix
Leur prix varie de 40$ à 200$ selon le matériau, le dispositif de verrouillage d’ajustement, (à vis ou à attaches/clips) et la présence d’un amortisseur.

Ajustement
Debout sur une surface plane, tenez le bâton afin d’obtenir un angle de 90 degré au niveau du coude. Réduisez la longueur du bâton de quelques centimètres lorsque vous êtes en montée continue et allongez-le légèrement en descente continue.

Le panier (rondelle) plus large, utilisé l’hiver, permet d’éviter l’enfoncement dans la neige.

Sac à dos

Avant de faire l’achat d’un sac, prenez le temps d’établir vos besoins. Faites-vous des sorties courtes ou longues? À l’année ou durant trois saisons?

On retrouve une très grande variété de sacs à dos sur le marché dont la contenance varie de 15 à 35 litres. Pour les courtes sorties, vous pourriez envisager de remplacer le sac à dos par un sac de taille.
Le sac doit être assez grand pour y transporter nourriture, eau, vêtements et accessoires (imperméable, chandail, lunettes, appareil photo), trousse de premier soins, etc.

Il existe des sacs à dos pour les femmes et pour les hommes, qui s’adaptent à la longueur du tronc et à la poitrine.

La ceinture de taille n’est pas essentielle pour le sac de jour. L’attache à la hauteur de la poitrine évite que les bretelles glissent sur les épaules. Certains sacs ont une armature qui laisse un espace dans le dos, ce qui empêche que le sac colle y colle. Les bretelles doivent être larges, coussinnées et réglables.

Les sacs avec des poches intérieures permettent d’y sécuriser les petits objets importants tels les clés, le porte-monnaie, les cartes et les papiers.

Certains sacs ont des poches filets sur les côtés pour les bouteilles d’eau alors que d’autres sont conçus pour des poches d’eau.

La housse contre la pluie est un accessoire très utile.

La trousse de premiers soins

  • pansements en plastique
  • tampons antiseptiques
  • bandage triangulaire
  • bandage extensible
  • onguent antibiotique
  • compresse de gaze
  • ruban adhésif en coton
  • bande de contention
  • épingles de sureté
  • applicateurs ouatés
  • ciseau
  • compresses humides
  • pince à échardes